Phụ nữ đạp xe đạp có tốt không? là thắc mắc chung của không ít chị/em. Đạp xe được biết là một hoạt động thể thao mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ảnh hưởng của hoạt động này đến sức khỏe của phụ nữ thế nào vẫn còn nhiều ý kiến. Vậy hãy cùng xe 2 bánh tham khảo bài dưới đây để biết câu trả lời. 

1. Phụ nữ đạp xe đạp có tốt không?

Phụ nữ đạp xe đạp có tốt không? Câu trả lời là có. Đạp xe giúp mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho phái đẹp như tăng cường cơ bắp, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng, giảm mỡ bụng và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư,...

 2. Lợi ích của việc đi xe đạp đem lại cho phụ nữ

Đạp xe là phương pháp luyện tập lý tưởng cho chị em phụ nữ. Không chỉ cải thiện sức khoẻ thể chất mà còn giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn. Dưới đây là những lợi ích đạp xe mang lại cho phái đẹp.

Giúp cơ bắp săn chắc

Đạp xe tác động đến các  vùng cơ trên cơ thể thể như: đùi, bụng, mông... Điều này giúp làm giảm cellulite, hiện tượng gây phình mô mỡ dưới da khiến một số vùng ở bụng đùi, mông da bị sần sùi, không bằng phẳng.

Ngoài ra thực hiện hoạt động mỗi ngày còn có lợi cho cơ não, giúp giảm căng thẳng.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Đạp xe từ 5-6km mỗi ngày giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Vào năm 2017, tổ chức tim mạch của Anh khuyến nghị những người trưởng thành nên vận động với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Để giảm nguy cơ béo phì, cũng như các bệnh tim mạch. Và đạp xe là lựa chọn tuyệt vời cho việc luyện tập.

Giảm cân, giữ dáng

Đạp xe cũng được biết là một bài tập giảm cân hiệu quả. Với mỗi giờ đạp xe, cơ thể chúng ta có thể đốt cháy từ 300 đến 1000 calo, tùy theo cường độ tập luyện. Kết hợp đạp xe đều đặn và chế độ ăn uống hợp lý còn giúp chị em duy trì vóc dáng cân đối.

Giảm nguy cơ bị ung thư

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đạp xe thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ. 

3. Những lưu ý khi chị em đạp xe

Trong quá trình đạp xe, chị em cần đảm bảo biện pháp an toàn lựa chọn trang bị, quãng đường hợp lý. Không luyện tập quá sức, đa phần các bài tập với xe đạp có cường độ khá nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, cần lưu ý.

Chọn xe đạp phù hợp:

Kích thước xe cần phù hợp với cơ thể của chị em. Đặc biệt chiều cao yên xe điều chỉnh sao cho khi ngồi lên, hai chân có thể chống xuống đất. Khung xe nhẹ nhàng, cứng cáp để dễ dàng di chuyển, điều khiển.

Lựa chọn loại xe đạp thể thao phù hợp với nhu cầu sử dụng. Hiện nay xe đạp thể thao thường biết đến với 3 dòng phổ biến: xe đạp địa hình, xe đạp đua và xe đạp touring.

Để đảm bảo trải nhiệm tốt nhất, chị em nên ưu tiên các dòng xe của những thương hiệu nổi tiếng như Tekko, Asama, Galaxy, Strongman,...

Trang phục và phụ kiện:

Quần áo cần phải là chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi và có thể co giãn linh hoạt.

Giày thể thao ôm chân cùng đế cao su chống trơn trượt.

Găng tay giúp ngăn ngừa phồng rộp và giảm thiểu ma sát.

Mũ bảo hiểm vừa vặn, đạt tiêu chuẩn an toàn.

Khởi động trước khi tập luyện:

Khởi động trước khi tập luyện từ 5 -10 phút để thư giãn các cơ.

Lựa chọn tư thế ngồi thoải mái. 

Trên đây là lời giải cho thắc mắc phụ nữ đạp xe đạp có tốt không?. Xe 2 Bánh mong rằng bài viết hữu ích với các bạn. Xe2banh.com.vn hệ thống siêu thị phân phối xe đạp, xe điện, xe máy, thông tin liên hệ 0908.795.795.